dużo białka

Na noc na pewno produkty zawierające dużo białka i zero węgli np. twaróg :) A ''urosnę'' to chodzi oczywisćie o mięsnie , czy o wzrost do góry ?

Zakwasisz sie za duzo bialka. Widze jestes endo. Wegle zostaw jak sa zetnij bialko do 2-2.2g/kg reszta tluszcze. Wieksze odstepy miedzy posilkami.1kg cyca dziennie\-) O ktorej masz trenig?

jec duzo bialka i węglowodanów np.omlet z 4bialek i platkami poczytaj o tym troche

Jak by nie wygladał hmb wywal, duzo białka,bcaa,therma - pewnie rzezba? a kreatyna do zminimalizowania strat? napisz

Budulcem jest przedewszystkim białko, dużo białka znajdziesz w; Tuńczyku (puszka w sosie własnym) Pirsiach z drobiu Generalnie bardziej wartościowe jest białko zwierzęce. Pozdrawiam Głosiu "Uważaj przy czytaniu książek na temat zdrowia, bo możesz umrzeć na błąd w druku." Mark Twain

Z tego co wiem posiłek wieczorowy około 19-20 powinien mieć mało węgli a bezpośrednio przed snem powinno się jeść produkty białkowe które mają dużo białka twaróg chudy np

Na pewno czytales? Za duzo białka, zmniejsz do 2g. Zwieszk tluszcz i dodaj zdrowyego wiecej, tran, olej lniany, orzechy, pestki z dyni, nasiona, tluste rybki. I wiecej waRZYW. Wywal margaryne. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-03-12 22:07:11

za duzo białka ma, białko chce brac osobno )

nie mam ustalonej diety , staram się jeść dość duzo białka , piję wodę , zero słodyczy i tak mi się udaje utrzymywać wagę :) czasami ale teraz mi się juz to nie zdarza jakoś wskakiwał mi kilogram lub 2 ale szybko spalałem to , teraz jest wszytsko okej i jem zdrowo , zapotrzebowanie wynosi

dużo białka, filet z kurczaka, indyk gotowany

mam 13 lat i jem to co mi mamusia ugotuje :P . staram się dużo bialka jeść i pić.

1. TRENINGI NA LODZIE 2. Jem z rana potem prawie w ogóle. a jak jem to coś co ma dużo białka

Bierz Trec Perfect whey`a jezeli mozesz:). Ultimate ma duzo białka mleka szału nie ma :) Smakowo i składowo Perfec wychodzi tez lepiej. Ale jezeli zdecydowany jesteś to ultimate smakowo od Ostrowi bedzie lepszy :). wez sobie smak waniliowy bo wtedy mozesz kombinować z owocami lub np dodać sobie kakao :) POZDR.

[...] poprzestawiam i uda mi się połączyć posiłki z obiadu i kolacji. Wtedy część węgli upycham w okolice około treningowe. Porcje kurczaka są małe bo inaczej wychodziłoby za dużo białka. Chyba, że postaram się zredukować jeden posiłek w ciągu dnia jeśli to istotne? Co zamiast twarogu, mozzarella? a może do śniadania zamienić go na WPI albo [...]

nie chodzi o to ze sezonowiec. od listopada , grudnia probowalem nabrac na masie, jadlem duzo bialka i jedyne 2kg przytylem (prawdopodobnie przez swieta) mam miesnie na nogach bo gralem w pilke nozna w ubieglym sezonie robilem abs wiec jakies tam miesnie na brzuchu sa to samo klatka. Tyle ze sa slabo wyrzezbione.

Napewno musisz jeść dużo białka 2,2-2,5 g/kg żeby spalać tłuszcz, a nie mięśnie, tłuszcz na poziomie 1g/kg a resztę kcal z węglowodanów dajesz, także zacznij od ułożenia swojego dziennego zapotrzebowania odejmij od tego 300-500 kcal i do dzieła ;) Tak jak napisał misi0o wszystko jest w podwieszonych tematach krok po kroku.

dokładnie zresztą 1 cycem bardziej się najesz niż 1 skrzydłem indyk jest całkiem ciekawy bo zawiera dużo białka i mi wystarczą 1,5 2 udka żeby poczuć że coś zjałem

[...] pierwszych miesięcy (bez dobrej diety i supelementów) ,poszłow mi w góre z 80 do 105 (około) . W ciągu następnych 3 (z dobrą diętą i po cyklu Kreatyny) poszło 105 do 120 . Jak widać na początku idzie ładnie bez niczego ,później nawet jak się starasz to ciężko. Jężeli będziesz ciężko ćwiczył ,dobrze się regenrował i jadł dużo białka to dasz rade .

a jestes pewny ze to od oliwy? Moze duzo bialka przyjmujesz i dlatego Cie wysypuje

2400 Kcal dzinnie, dużo białka i węgli. Diety wspaniałej to ja nie mam: RANO: -150g Makaronu -4 kanapki z szynką i z serem Trening około 12, po treningu gainer, OBIAD; - 4 jajka - pierś kurczaka KOLACJA - 500ML mleka -150 g makaronu Dziennie wypijam 2,5L wody (kreta), nie wiem co sądzicie o moim żarciu na pewno nie jest idealne ;)